Prendre part à une activité sportive régulière vous aidera à vivre plus longtemps et à profiter d'une meilleure qualité de vie. Le sport réduit les douleurs articulaires, stimule la bonne humeur et l’énergie, favorise un meilleur sommeil et améliore la santé cardiaque, mais dans quelle mesure le sport peut-il avoir des effets positifs contre la perte de cheveux et la calvitie?
Le sport et une alimentation saine ont un effet fantastique sur la santé globale du corps, y compris la santé des cheveux. Cependant, les sportifs chauves de haut niveau nous feront dire le contraire! Il est important d'avoir une alimentation équilibrée pour alimenter votre corps de manière durable, sans avoir recours à des compléments alimentaires. Une alimentation saine et équilibrée favorise la pousse de cheveux sains et réduit le risque de perte de cheveux, surtout si vous vous assurez de consommer la bonne quantité de vitamines, protéines, minéraux et oligo-éléments dont vos cheveux ont grandement besoin.
Comment le sport améliore-t-il la bonne santé des cheveux?
Il est maintenant prouvé que la pratique régulière d’un sport améliore la santé mentale des individus.
Le sport libère l'hormone du bonheur appelée sérotonine, qui est également l'hormone anti-stress. Il agit également sur votre taux de dopamine, responsable de la modulation de l’humeur. Cela signifie que non seulement vous vous sentirez mieux après le sport mais vous aurez également une meilleure apparence car la diminution du stress ralentit, voire réduit, la perte de cheveux.
Le sport améliore également la circulation sanguine dans le corps or une bonne circulation sanguine signifie que les follicules pileux reçoivent davantage d’oxygène et de minéraux nécessaires à leur développement. Ainsi, sport et cheveux sains vont de pair!
Le sport excessif provoque-t-il la perte de cheveux?
Comme pour tout, l’abus peut conduire au désordre! Cela s’applique également au sport. Faire trop de sport peut avoir des répercussions négatives sur le corps, en particulier sur les muscles et les articulations.
Des études récentes sur la perte de cheveux ont été menées par des professionnels de la santé. Ces études indiquent qu'un entraînement physique de haut niveau peut également entraîner une perte de cheveux. Le sport à trop forte dose peut déclencher un stress chronique chez l’individu.
On recense trois types de perte de cheveux causés par le stress chronique: l’effluvium télogène, la trichotillomanie et l’alopécie androgénétique à laquelle on s’intéresse. On pense que divers facteurs sont à l'origine de l'alopécie androgénétique, y compris le stress. Malheureusement plus vous stressez, plus vous risquez de perdre vos cheveux. Le stress en continu accroît le processus de fabrication de dihydrotestostérone (DHT). Cette dernière est la principale cause de calvitie. La DHT est une hormone androgène qui donne aux mâles les caractéristiques du genre masculin. La DHT provoque la miniaturisation des follicules pileux, ce qui contribue à la perte de cheveux et la calvitie en dernier lieu.
En quoi l’alimentation est-elle importante quand on pratique un sport?
Si vous essayez d'améliorer votre condition physique, commencez par votre alimentation! C'est la façon la plus saine de vous mettre au sport et de ralentir la chute de vos cheveux. Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamine A, vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E, fer, zinc et protéines. La nourriture est la meilleure source de vitamines dont vous avez besoin pour la croissance des cheveux et la pratique d’une activité sportive régulière.
Si vous souhaitez autres choses pour améliorer vos performances physiques, vous devez faire très attention aux suppléments que vous prenez, car certains peuvent accélérer la perte de cheveux. Les compléments naturels tels que les oméga 3 ont prouvé leurs bienfaits sur la beauté des cheveux. Ils profitent au cœur et aux poumons, combattent l'inflammation et la fatigue musculaire. En d’autres termes, vous pourrez améliorer vos performances sportives tout en préservant la santé de vos cheveux.
Découvrez les aliments qui bloquent la DHT et favorisent la pousse des cheveux.
Que retient-on des effets du sport sur la perte de cheveux et la calvitie?
Le sport a un impact positif sur le corps jusqu’aux follicules pileux. Adopter un mode de vie sain en incluant une pratique sportive régulière ainsi qu’une alimentation équilibrée est un bon moyen de ralentir votre perte de cheveux. Cela vous permettra de réduire la production de DHT, de stimuler la circulation sanguine dans votre cuir chevelu et de donner à vos cheveux les nutriments dont ils ont besoin pour pousser.
Cependant dans le cas d’une alopécie androgénétique, un autre facteur ne doit pas être négligé. Il s’agit des éventuels dépôts de calcium susceptibles de restreindre l’approvisionnement en sang des follicules pileux. Au delà d’une pratique sportive régulière et d’une alimentation de qualité, d’autres routines régulières, telles que les massages du cuir chevelu doivent être intégrées pour stopper la perte de vos cheveux.
